働く女性の皆さん、ママの皆さんこんにちは。神戸を拠点に2008年から産院のキッチンで働くチームとして活動をされている「みらいたべる」さん。
その中で、産み育てるための食事「産育食」を広く伝えるために「月とみのり」というサイトを運営されています。
素敵な記事の中から今回は『「マタニティブルー」と「産後うつ」の違い、乗り切る方法』をご紹介していきます。
１．マタニティーブルーって？
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産前に、出産のことをあれこれ考えて緊張してしまったり、子育を不安に感じたり。
または出産後、眠れない毎日で初めての育児にあたふた、気持ちが滅入ってしまう…
そんなマタニティブルーの最中はつらいもの。これが産後うつ？なんて悩む人もいるかもしれませんが、マタニティブルーは多くの人が陥る状況です。
マタニティーブルーは出産経験者の約30％から50％の方が経験するもので、決して病気ではありません。マタニティーブルーは出産して3日目から10日くらいに症状が出ることが多いですが、たいていの場合には約2週間で自然に改善します。
（引用：「マタニティブルー」と「産後うつ」の違い、乗り切る方法）
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なるほど。では、産後うつについてみてみましょう。
２.では、産後うつって？
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出産後1カ月ほどしてから、不眠や気分障害、食欲不振などのうつ症状が出る疾患です。マタニティブルーが自然に治っていくのに対し、症状が長く続き改善の様子が見られない場合は産後うつの可能性もあります。
見分けるポイントは「出産後1ヶ月くらいから」という時期や、長く続くこと。
でも、生後間もない赤ちゃんがいる人ならほとんど眠れないし、まだお世話や授乳に不慣れなら気分が落ち込むこともあるもの。
睡眠不足なら食欲がわかなくても、おかしくないような気がします。
だからといって放っておくのはNG。
なぜなら、もしも産後うつなら本人がつらいだけでなく、赤ちゃんに影響があるからです。（引用：「マタニティブルー」と「産後うつ」の違い、乗り切る方法）
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「うつ」という言葉つくと、まさか自分がうつなんて…と信じられない気持ちになってしまいますが、自分の気持ちや状況をしっかり観察して、判断することが大切ですね。
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