働く女性の皆さんこんにちは、小川由佳です。
みなさんは、1日の中で何回、”選択”をしていると思いますか？
１ 毎日は選択の連続
・「朝7時に起きる」ことを選択する
・朝7時に目覚まし時計が鳴ったけど、「もうちょっと寝る」ことを選択する
・「子供がなかなか起きないことにイライラする」ことを選択する
・「パートナーが手伝ってくれないことにイヤな顔をする」ことを選択する
・「朝食を取らない」ことを選択する
・雨が降っていたので、「歩いて駅まで行く」ことを選択する
・近所の人とすれ違ったとき、「挨拶する」ことを選択する
・近所の人が挨拶を返してくれなくて、「ムッとした気分になる」ことを選択する
など。
それこそ、無数の選択をしています。
そして、それらの選択が積み重なった結果が、まさに今、この瞬間なのですね。
２ “選択“を意識する
日頃、あまりにたくさんの”選択”があるために、よっぽど大きな”選択”でない限りは（例えば、転職するか否かとか）、それらを意識することはほとんどありません。
確かに、いちいち意識していたら大変ですものね。
でも、意識しないことで、自分で選択した結果であるにもかかわらず、あたかも他人が選択したかのような気持ちになってしまうことがあります。
例えば、近所の人が挨拶してくれないことに対して、「ムッとした気分になる」ことを選択しているのに、あたかも「近所の人のせいで、気分が悪い」ように思ってしまうとか。
こう思ってしまうと、単に、挨拶してくれないことに対してムッとした気分になるだけでなく、自分が近所の人にそういう気分に”させられている”、振り回されている、という感覚から、よりストレスを感じてしまいます。
それって、しんどいです。
「○○のせい」「○○だから」
そんな風に思ってしまいそうなときは、あえて、無数にある、１つ１つの選択を意識してみましょう。
自分が自分をコントロールしている感覚が蘇ってきます。そして、それが自分の自信（自分を信じる力）につながっていきます。
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３ あるクライアントさんの事例
実際、日々の選択を意識することで、自分に自信を持てるようになった、あるコーチングのクライアントさんがいます。
そのクライアントさんは、もともと
「自分がどうしたいのかわからない」
「他の人に何かを言われると、それに流されてしまう」
「自分に自信がない」
とおっしゃっていました。
そこで、2週間ほど、日々の選択を全て心の中で意識してみることにしました。
「相手に同意することを選択する」
「ランチは、みんなと一緒に外に食べに行くことを選択する」
「今日は残業することを選択する」Etc.
そうやって、ひとつひとつ、自分が「選択している」のを意識することで、
「実は自分の意思でやれていたことに気づいた」
「実は自分のやりたいことをやれていることに気づいた」
そして、その結果として「自分の存在そのものに自信がもてた」
という変化があったのだとか。
４ 自分が揺らいでいる時、ぜひ試してみてください
そう、誰でも、日々の行動を選んでいるのです。単にそれを意識していないだけ。
「周りに流されているな」「○○さんのせいで」・・・
などなど、自分がぐらぐら揺れてしまいそうなときは、自分の選択を意識してみてはいかがでしょうか。
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