働く女性よ、自由であれ。

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3　鉄チャージの冷凍ひじきおにぎり

＜材料＞２人
●おにぎり１０個分
米・・・２合
乾燥ひじき・・・大さじ１と１/２
乾燥大根葉・・・２５ｇ
しらす干し・・・１５ｇ
白ごま・・・小さじ２

A薄口しょうゆ・・・小さじ１
　酒・・・小さじ２
　塩・・・ひとつまみ

＜作り方＞
１：米を洗って炊飯器に入れ、２合の目盛にあわせて水を入れる。さっと洗ったひじき、乾燥大根葉、Aを加えて炊く。
２：炊き上がったら、よく混ぜ、１０個のおにぎりににぎる。
３：ラップで包み、あら熱がとれたら冷凍用保存袋に入れて冷凍する。
４：解凍するときは、電子レンジ（600W）で約２分加熱する。
-本文より

4　大豆と小松菜の冷凍おにぎり

＜材料＞２人
米・・・２合
大豆水煮・・・７０ｇ
ツナ缶　・・・７０ｇ
小松菜・・・１/２束
オイスターソース・・・小さじ２

＜作り方＞
１：ツナはざるか網に上げて油をきる。小松菜は２cm長さに切る。
２：米を洗って炊飯器に入れ、２合の目盛にあわせて水を入れる。１、大豆水煮、オイスターソースを加えて炊く。
３：炊き上がったら、よく混ぜ0、１０個のおにぎりににぎる。
４：ラップで包み、あら熱がとれたら冷凍用保存袋に入れて冷凍する。
５：解凍するときは、電子レンジ（600W）で約２分加熱する。
-本文より

いかがでしたでしょうか？

私自身、現在子育て真っ最中。
ご飯はキッチンで立食スタイル(笑)で取ることも多いので、
冷凍おにぎりにはとても助けられています。

皆さんもぜひチャレンジしてみてくださいね！

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