３.イライラした時はストレスを消費できるチャンス。
なるべく高強度の有酸素運動が好ましい理由の1つとして、
強度が高ければ運動中は運動以外のことを考えずに済むからです。
息切れしないぐらいの軽い動きだと、運動中もあれこれストレスになることを考えてしまいます。
イライラした時はストレスを思いっきり運動にぶつけましょう！
次の種目では、両手を肩の高さまで上げて、左手を目掛けて左足を上げます。
４.有酸素運動で脳が変わる。脳が変われば思考と行動が変わる。
私たちは脳やホルモン・神経伝達物質を直接触ることはできません。
都合良く脳を調整できないわけですが、脳を健康にすることはできます。
その唯一の方法が有酸素運動です。
PMSに限らず、仕事に煮詰まった時は騙されたと思って有酸素運動をやってみて下さい。
また元気な脳に戻るはずです。
次の動作は、右手目掛けて右足を上げます。
左右交互になるべく素早く行ってください。
今回紹介した運動方法は
「ライザップ式短期ダイエットでリバウンドしてしまったあなたへ贈るホルモンダイエット方法 」
→（https://youtu.be/M_LM2GDrjE4）から抜粋したものです。
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