働く女性の皆さん、ママの皆さんこんにちは。神戸を拠点に2008年から産院のキッチンで働くチームとして活動をされている「みらいたべる」さん。その中で、産み育てるための食事「産育食」を広く伝えるために「月とみのり」というサイトを運営されています。
からだもこころも、お天気の日ばかりじゃない。
どしゃ降りでヘトヘトな日もある。
でもだいじょうぶ。それはごく自然なこと。
だから、あなたの「いただきます」を大切に。
素敵な記事の中から、オススメをご紹介していきますね＾＾
１.しょうがドリンク自信作レシピが完成しました。
吐き気をやわらげることが期待できるしょうがで、口にしやすいさっぱりドリンク。
何も食べられない苦しいつわり期がすこしでも楽になれるよう、
月とみのりが考えたオリジナルレシピです。
簡単レシピなので、キッチンデビューのかたでも大丈夫！
つわり中のパートナーを支えたい、というご家族の皆さんもぜひチャレンジしてみて。
その際は、おかあさんの気分や体調と相談しながら作ってくださいね。
２.ジンジャー柚子ソーダ
柚子の香りと炭酸でスッキリ。生姜はつわりの吐気をやわらげることが期待できるとされています。
材料
柚子茶・・・大さじ３
しょうがのすりおろし・・・小さじ１
レモン汁・・・大さじ１
炭酸水・・・100cc
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3.ジンジャーベリースムージー
吐気をやわらげることが期待できる生姜。同じくつわり軽減に効果的な葉酸がたっぷりのベリー。あわせて飲みやすいスムージーに。
材料
冷凍ミックスベリー・・・50g
冷凍マンゴー・・・100g
しょうが・・・１/２かけ(5g)
はちみつ・・・大さじ１
レモン汁・・・小さじ１
ミネラルウォーター・・・150cc
4.ジンジャーバナナスムージー
バナナとマンゴーはつわり軽減に効果が期待できるビタミンB6と葉酸がたっぷり。生姜も吐気を抑えることが期待できます。
材料
バナナ・・・１/２本
冷凍マンゴー・・・80g
しょうが・・・１/２かけ(5g)
はちみつ・・・大さじ１
レモン汁・・・小さじ１
ミネラルウォーター・・・100cc
つわり期に関わらず、普段からも作ってみるのもありですね＾＾
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いかがでしたか？つわりの時は、何を飲んでも食べても後味が気持ち悪くなるもの。そして、スーパーで買ってきた飲み物だと、作られた味がして逆に気持ち悪いという方も多いと思います。そんな時は、おうちで簡単につくれる生姜ドリンクで、つわり時期を乗り切りましょう！
全文はこちら↓
「つわり期にピッタリ！しょうがドリンクのオリジナル対策レシピ8」
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