働く女性の皆さんこんにちは。 もうすぐ年末年始。年末年始といえば、怖いのはどか食いによって体重が増加してしまうことですよね。
１．10回できない女性はヤバイ！腹筋体力テスト！
でも、これから行う腹筋体力テストで30回以上できた女子は何食べても大丈夫だと保証します！
用意するのはヨガマットとゴムバンド。
まぁ、ぶっちゃけヨガマットもゴムバンドも無しで出来るんですが形だけ。
２.腹筋を意識できない女子が急増中！
「腹筋に力を入れてみてください」と言った時に、
「どうやって力を入れるのか分かりません」
と言われることが増えてきました。。。
なるほど、それほどまでに普段腹筋を無使用だということですね？
もし、この腹筋体力テストに真剣に取り組みたい方はゴムバンドの幅に注意して下さい。
幅狭すぎてはいけません。
目安としては自分の手のひら（縦）よりやや狭いぐらいの幅が必要です。
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３.腹筋発見の旅へGo!
あなたのいなくなったその腹筋を探す旅に出ます（笑）
まず、仰向けに寝て膝を90度に曲げ、足の裏を地面にしっかり着けます。
そして手を体に沿って下に伸ばします。
伸ばした手の指先にゴムバンドの端っこが当たるようにセット。
４.こんなにも地味すぎる動きができない？正月に自宅でリハビリお願いします！
やり方は簡単です。
指先がゴムの端から端をタッチできればOK。
タッチする際に上体を起こして腹筋を丸めるわけですが、ここで注意点が2つ。
足の裏が地面から浮かないようにして下さい。
そしてしっかりゴムバンドの端から端をタッチして下さい。
途中で止まらないように。
写真を見てもかなり地味な動きですよね。
まずは10回できるか試してみてくださいね！
今回紹介した運動方法は「腹筋のテストをします！あなたは何回できる？」
→（https://youtu.be/ICEriQZd3Ew）から抜粋したものです。