３ 頭の中の”私”が勝手に暴走
このときの私の心理状態。
それは、一言で言うと大モヤモヤ。
最初は後悔や申し訳なさから自己嫌悪。
その後、夫が怒ったのではないかという不安で悲しくなり、
最後は、それに自己弁護と怒りが加わりました。
私の頭の中のセリフはこうです。
「ああ、やっちゃった」
「すっかり忘れてた」
「どうしよう」
↓
「あの態度、すごく怒ってた？」
「帰ってきてすぐなのに、『今から買ってくる』と出て行っちゃったもんね」
「（故）義両親のこと、ないがしろにしたと思ったのかな」
「怒ってたらどうしよう。機嫌が悪くなっていたらどうしよう」
↓
「でも、思いつくたびに用事を頼まれても、いちいち覚えてられないよ」
「それ以外にも、いくつも用事を頼まれていたし」
「私のこと、コンシェルジュか何かだと思ってない？！」
ここまできたとき、
ふと「夫は、”まだ”私を責めたわけではない」
ということに気が付きました。
４ 自分の感情の暴走を止める方法
事実は、
「夫は、私が買ってきていないことを知って、
自分が代わりに買ってくると言って出かけた」
というだけ。
にも関わらず、
夫の怒りを買ったんじゃないかとか、
自分勝手にいろんな妄想を膨らませて、
ヤキモキしていたことに気が付きました。
考えてみると、おもしろいですよね。
全てはまだ、起こっていないことなのに・・・＾＾；
そのことに気が付いたら、さっきまで
暴走しそうになっていた感情がすーーっと収まり
自分のことを、客観的にみられるようになってきました。
そして、帰ってきた夫に対しても、
冷静に対する余裕が戻ってきました。
で、実際どうだったかというと・・・。
夫は全然怒っていませんでした（笑）
本当に、単に「まだ買ってなかったから買いに出かけた」だけだったのです。
完全に、私の１人相撲でした。
私が感情の暴走を止めることができたのは、
自分の感情や、そのベースにある「頭の中のセリフ」や「考え」に
意識を向けたからでした。
そして、まさにそれが、
感情のマネジメントに大切なこと。
感情とのお付き合い、なかなか手ごわいですが、
１つの方法としてご参考になれば幸いです＾＾
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