デキる女性が実践する、自分の感情をコントロールする簡単な方法とは?


3 頭の中の”私”が勝手に暴走

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このときの私の心理状態。
それは、一言で言うと大モヤモヤ。

最初は後悔や申し訳なさから自己嫌悪。
その後、夫が怒ったのではないかという不安で悲しくなり、
最後は、それに自己弁護と怒りが加わりました。

私の頭の中のセリフはこうです。

「ああ、やっちゃった」
「すっかり忘れてた」
「どうしよう」

「あの態度、すごく怒ってた?」
「帰ってきてすぐなのに、『今から買ってくる』と出て行っちゃったもんね」
「(故)義両親のこと、ないがしろにしたと思ったのかな」
「怒ってたらどうしよう。機嫌が悪くなっていたらどうしよう」

「でも、思いつくたびに用事を頼まれても、いちいち覚えてられないよ」
「それ以外にも、いくつも用事を頼まれていたし」
「私のこと、コンシェルジュか何かだと思ってない?!」

ここまできたとき、
ふと「夫は、”まだ”私を責めたわけではない」
ということに気が付きました。

4 自分の感情の暴走を止める方法

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事実は、

「夫は、私が買ってきていないことを知って、
自分が代わりに買ってくると言って出かけた」

というだけ。

にも関わらず、
夫の怒りを買ったんじゃないかとか、
自分勝手にいろんな妄想を膨らませて、
ヤキモキしていたことに気が付きました。

考えてみると、おもしろいですよね。
全てはまだ、起こっていないことなのに・・・^^;

そのことに気が付いたら、さっきまで
暴走しそうになっていた感情がすーーっと収まり
自分のことを、客観的にみられるようになってきました。

そして、帰ってきた夫に対しても、
冷静に対する余裕が戻ってきました。

で、実際どうだったかというと・・・。

夫は全然怒っていませんでした(笑)
本当に、単に「まだ買ってなかったから買いに出かけた」だけだったのです。

完全に、私の1人相撲でした。

私が感情の暴走を止めることができたのは、
自分の感情や、そのベースにある「頭の中のセリフ」や「考え」に
意識を向けたからでした。

そして、まさにそれが、
感情のマネジメントに大切なこと。

感情とのお付き合い、なかなか手ごわいですが、
1つの方法としてご参考になれば幸いです^^

小川由佳さんのサイト・ブログはこちら
・働く女性向けコーチングも実施しています→FAITH(フェイス)サイト(FAITH)
・ブログ→http://ameblo.jp/createyourownlife/


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小川由佳(おがわゆか)FAITH(フェイス)代表
【プロフィール】
メーカーで管理職を経験後、コンサルティング会社でクライアント企業のリーダー育成業務に従事。600人以上の育成にかかわる。2011年に独立し、各種研修プログラム開発および研修講師として活動中。また、若手管理職や働く女性を主な対象としたパーソナルコーチングも行っている。著書に『女性管理職の教科書』(同文舘出版)がある。プライベートでは小学生の母。
【働く女性の皆さんへ】
働く女性が元気になれるような記事を、私の実体験をベースにしながら書いていければと思っています。どうぞよろしくお願いします!

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