3 では作ってみましょう！
＜作り方＞
１：春菊はよく洗って５㎝長さに切る。＊調理はさみを使うと簡単。
２：Aを混ぜ合わせる。
３：フライパンにごま油を熱し、ぶりを入れて弱めの中火で焼く。焼き色がついたら裏返し、春菊、Aを加えて煮る。
４：器に盛り、白ごまを散らす。
-本文より
4 ワンポイントアドバイス
ぶり、さば、鮭などの魚はEPA、DHAが豊富！赤ちゃんの発育に必要な必須脂肪酸です。
春菊は葉酸、鉄、カルシウムなどバランスよく含みます。
冬の産育食のレギュラーメンバーにしたいですね。
少しのピリ辛は、お腹の赤ちゃんにも母乳にも心配はありません。ピリ辛で体ぽかぽか。
-本文より
いかがでしたでしょうか？
お魚を変えたり、野菜を変えるとバリエーションが増えますね！
魚料理のレパートリーに是非取り入れてみてください。
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Woo!では様々な時短レシピをご紹介しています。是非ご覧ください！
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